Antiinflammatorisk livsstil

Förebygg och dämpa kronisk inflammation för ett friskare liv

Har du en känsla av att det är något i din kropp som inte är på topp, ett återkommande eksem, en mage i uppror, astma, kronisk nästäppa, migrän, viktproblem? Då kan du vara en av de många som går runt med kronisk inflammation i kroppen.

Inflammation är egentligen en normal och livsviktig process i kroppens försvarssystem. Men denna livsviktiga funktion, vars ursprungliga syfte är att skydda oss, kan dock bli kronisk och då orsaka skada och sjukdom. Allt fler drabbas och frågan är vad det beror på. Hur vet man om man lider av kronisk inflammation och hur ska man göra för att komma tillrätta med problemen?

I Antiinflammatorisk livsstil besvarar näringsterapeuten och funktionsmedicinutövaren Anoushka Davy dessa frågor ingående och förklarar många koncept visuellt i bild. Hon skriver också att medicin inte botar den underliggande orsaken till kronisk inflammation utan enbart lindrar symtomen. Lösningen ligger i dina händer.

Klubbpris: 198 kr
Ord. ca pris: 279 kr
Du spar: 81 kr
Bestnr: 124136
Avbeställ senast: 11 juli 2021

279 kr 198 krLägg i varukorg

beställ direkt

När du klickar på Beställ direkt läggs Periodens bok i varukorgen och skickas hem till dig i ett samlat paket med de andra varorna du kanske vill handla. Beställ direkt för att:
  • få rabatter på pluserbjudandena
  • få hem boken snabbare (annars skickas den när perioden är slut)
Glöm inte att du får fri frakt på order över 500 kr.
anoushka davy

Anoushka Davy

"Det är viktigt att förstå att inflammation är en process. Det är inte det som har triggat kroppens immunsystem att starta igång inflammationen från början. Man behöver leta för att identifiera den ursprungliga orsaken och göra något åt den. Annars spelar det ingen roll om man både äter och lever antiinflammatoriskt."
Läs mer om författaren här.

Den ultimata guiden till ett liv utan kronisk inflammation

Har du en känsla av att det är något i din kropp som inte är på topp, ett återkommande eksem, en mage i uppror, astma, kronisk nästäppa, migrän, viktproblem? Då kan du vara en av de många som går runt med kronisk inflammation i kroppen.

Inflammation är egentligen en normal och livsviktig process i kroppens försvarssystem. Den aktiveras när en skada har uppstått för att signalera till resten av immunsystemet att det behöver komma till undsättning. Denna livsviktiga funktion, vars ursprungliga syfte är att skydda oss, kan dock bli kronisk och då orsaka skada och sjukdom. Inflammation som håller i sig en längre tid ställer till det för oss och kan öka risken för sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, cancer, alzheimer, för tidigt åldrande m.m.

Allt fler drabbas och frågan är vad det beror på. Hur vet man om man lider av kronisk inflammation och hur ska man göra för att komma tillrätta med problemen? I periodens bok Antiinflammatorisk livsstil besvarar näringsterapeuten och funktionsmedicinutövaren Anoushka Davy dessa frågor ingående och förklarar många koncept visuellt i bild. Hon skriver också att medicin inte botar den underliggande orsaken till kronisk inflammation utan enbart lindrar symtomen. Lösningen ligger i dina händer. Det enda sättet att vända den negativa hälsotrenden, som drabbar allt fler allt hårdare, är att göra förändringar i kost, motion och livsstil. I periodens bok får du lära dig hur.

Läk dig själv inifrån med tips och verktyg för att dämpa inflammation

Inflammation i kroppen kan liknas vid en eldsvåda och därmed både vara användbar och farlig. Det skriver författaren till periodens bok, Anoushka Davy, men vad menar hon egentligen med det? Och hur kan man nyttja den som det är tänkt samt släcka den förödande inre inflammationslågan som brinner för länge inom många av oss idag?

Kronisk inflammation och antiinflammatorisk mat är på mångas läppar just nu, men få vet kanske att det är just den här ständiga inflammation som ligger bakom de allra flesta sjukdomar och åkommor vi människor drabbas av – lätta så väl som svåra och smärtsamma varianter. Ännu färre är kanske medvetna om att det är ganska enkelt att förebygga dessa sjukdomar och hälsoproblem med rätt slags mat och livsstil om man bara vet hur man ska gå till väga. Det är dock lättare sagt än gjort, för vi människor ändrar inte gärna våra djupt rotade vanor i en handvändning. Men boken Antiinflammatorisk livsstil både inspirerar och ger läsaren en ordentlig tankeställare, en rejäl knuff i rätt riktning samt alla de verktyg som man behöver för att vända ohälsa till hälsa och ett långt liv.

Vetenskap och bot

Antiinflammatorisk livsstil är uppdelad i fyra delar. I första delen guidas läsaren genom vetenskapen om kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen, samt hur man kan diagnostisera sig själv.

Här listas även de fem vanligaste tecknen på inflammation. Det är inte omöjligt att du känner igen ett eller flera av dem.

Författaren går sedan in på vikten av en sund livsstil. Här får du bland annat information om varför det är så viktigt att få tillräckligt mycket sömn, hur du minskar på fysisk såväl som mental stress och vad du ska utesluta och lägga till i kosten för att kroppen ska kunna läka inifrån.

Bokens tredje del viks åt näringslära och här får du lära dig allt och lite till om antiinflammatoriska kostvanor och vad man ska äta för att förebygga och läka inflammation. Lär dig identifiera matintolerans, vilket salt du bör välja, hur du ska tänka kring kvalitet och härkomst när du köper kött, kyckling, ägg och fisk, vilka oljor du ska undvika respektive välja och varför. Du får också lära dig hur du kan ta hjälp av kraften i naturlig mat för att läka, samt får du svar på hur dagens mejeri- och spannmålsprodukter påverkar hälsan.

I bokens sista del bjuder författaren på en läcker och inspirerande samling med 30 utvalda antiinflammatoriska recept för såväl frukost och middag som dessert och snacks.

Testa dig själv

Det är alltid svårt att veta om man själv har för mycket inflammation i kroppen. För att hjälpa läsaren hitta sin väg mot ett friskare liv har författaren gjort ett ingående test som du kan göra själv och det avslöjar hur pass inflammerad du är. I testet kan du även utläsa inom vilka områden din hälsa behöver mest stöd, vilket hjälper dig att lägga upp en personlig, individuell hälsoplan som kommer att förändra ditt liv på både kort och lång sikt.

Läkande vägledning

Anoushkas passionerade sätt att skriva är medryckande och hon håller språket enkelt och lättförståeligt boken igenom. Kort sagt – Antiinflammatorisk livsstil är ett riktigt litet guldkorn som kommer att hjälpa otaliga människor uppnå bättre hälsa. Här får du inte bara lära dig hur du ska göra, du får också ingående information om varför, och vad just du bör satsa på för att komma tillrätta med dina problem. Är det gröna bladgrönsaker, ingefära, grönt te eller gurkmeja du bör rikta in dig på, eller ska du hellre fokusera på att dra ner på intaget av gluten eller koffein? Eller är det kanske stressen som är den stora boven i inflammationsdramat? Lider du kanske av så kallad ”läckade tarm” och behöver boosta bakterierna i tarmen och stärka tarmslemhinnan?

Allt du gör, äter, säger och tänker påverkar din hälsa ner på cellnivå. Läskigt? Ja, men också hoppingivande, för om du kan göra dig själv sjuk kan du också läka dig själv. Det är dags att ta hälsan och livet i dina egna händer, läka pågående inflammationer som skadar och hindrar dig från att leva livet fullt ut, samt förhindra att du drabbas av nya inflammationer och de åkommor som följer med dem.

 

Text: Sofia Ekholm