Lär dig göra flow till en vana

Flow är ett av de mest fascinerande tillstånden vi människor kan uppleva. När vi befinner oss i flow blir vi mer fokuserade, engagerade och kreativa. Forskning visar också att flow hänger samman med psykisk hälsa och välbefinnande.

Ändå tillbringar många av oss förvånansvärt lite tid där.

I Flow – vanan som förändrar allt visar Laurie E. Smith varför flow är så viktigt för oss – och hur det kan bli en vana och ett sätt att leva.

Mer än en bra känsla

Vi lever i en tid där många känner sig splittrade. Vardagen fylls av krav, information, distraktioner och måsten. Samtidigt visar forskning inom både psykologi och neurovetenskap att flow hänger samman med psykisk hälsa, motivation och vår förmåga att bli helt engagerade i det vi gör.

I flow minskar självkritiken och tankebruset. Vi blir mer närvarande, får lättare tillgång till vår kreativitet och upplever ofta större mening. Många beskriver också en känsla av att komma närmare sig själva och det som verkligen känns viktigt i livet. Forskare har även kopplat flow till hjärnans belöningssystem och dopamin – en möjlig förklaring till varför flow ofta upplevs som både meningsfullt och belönande.

Det gör flow till något mer än en inspirerande stund. Det gör flow viktigt.

Från insikt till vana

Om flow är så bra för oss – varför tillbringar vi inte mer tid där?

Svaret Laurie ger är både enkelt och hoppfullt. Flow behöver inte vara något som uppstår av en slump. Det går att skapa bättre förutsättningar för det.

Kärnan i boken är idén om flowvanor: små återkommande aktiviteter som hjälper oss att oftare hamna i tillstånd där vi fungerar som bäst. Med stöd i forskning kring neuroplasticitet beskriver Laurie hur hjärnan formas av det vi återkommer till. När vi regelbundet ger plats åt aktiviteter som skapar flow stärks de nervbanor som förknippas med glädje, kreativitet, fokus och livskvalitet.