Hälsa solen välkommen med Alexandra
Ceremoni med solhälsning
Nu när vi börjar känna solens strålar värma så vill vi uppmana er att ta av er skorna, känna gräset eller sanden mellan tårna (kanske för första gången detta året!), hälsa vårsolen välkommen och känna att du växer i takt med naturen.
Vi har skapat en kort vårhälsnings-ceremoni på bara tre minuter som hjälper dig att känna dig grundad och nära naturen.
I videon ovan kan du dessutom hänga med Alexandra när hon gör en solhälsning till oss från soliga Mauritius!
Här kommer ceremonien:
🌞 Vårhälsning – En enkel naturceremoni
Tidsåtgång: 3–5 minuter (kan förlängas till ca 15 minuter)
Plats: I naturen – gärna på en plats där solen når dig
Du behöver: Ingenting – men du kan plocka några kvistar, stenar eller fjädrar om du vill
Grundceremoni – ca 3 minuter
- Barfotasteget
Ta av dig skorna och stå barfota på jorden. Känn hur marken bär dig. Andas djupt in tre gånger. På varje utandning tänker du på något du vill släppa taget om från vintern.- Solhälsning
Vänd dig mot solen (eller mot öster om den inte syns). Sträck ut armarna som om du vill krama himlen. Säg högt eller tyst för ditt inre:
”Välkommen, vår!
Solens kraft vaknar,
jorden gror,
och jag står här, rotad och redo.”
Om du känner dig trygg med yoga så gör en solhälsning som du är van vid, annars kan du följa Alexandra i hennes video som du finner ovan.- Natursymbolen
Plocka upp ett föremål från marken – en kvist, en sten, ett löv – och håll det i handen. Låt det symbolisera något du vill ta med dig in i våren (t.ex. mod, glädje, fokus, lycka, överflöd). Håll det mot hjärtat en stund. Lämna det sedan kvar i naturen som en liten gåva, eller ta med det hem som en påminnelse.
Förlängd ceremoni – upp till 15 minuter
Lägg till ett eller flera av dessa moment till ovanstående ceremoni om du har har tiden eller får feeling:
🌿 Skapa en liten cirkel av naturföremål
Plocka grenar, blommor, stenar eller fjädrar och skapa en cirkel på marken att stå eller sitta i. Det blir som en symbolisk häxcirkel.
🔥 Rökelse eller doft från naturen
Gnid några tallbarr eller krossa lite rosmarin om du hittar, och dofta. Föreställ dig att doften renar och väcker dig efter vintern.
🕊️ En häxviskning
Viska ut något du önskar dig i vårvinden. Något du vill kalla in – kraft, kreativitet, vila – och låt vinden föra orden vidare.
📜 Skriv i jord
Rita ett ord eller en symbol i jorden som får betyda din intention för våren. Låt det få ligga kvar och lösas upp av regn och tid.
Ta dig några minuter från din dag och hälsa våren välkommen, känn dig ett med naturen och sätt din intention för kommande månader. Lycka till <3