"Att känna sig balanserad inombords borde vara den främsta av alla målsättningar."

Andningens olika mönster

Allas andningsmönster är unika. I boken finns en guide till vanliga andningsmönster som i korthet ser ut såhär: När vi är stressade, deprimerade, fått för lite sömn eller haft en dålig dag på jobbet blir vi ytliga andare. När vi andas med övre delen av bröstkorgen, s.k. bröstkorgsandare, tänker vi för mycket och tillbringar för mycket tid i vårt eget huvud och sluter oss i hjärtområdet för att skydda oss själva i förhållanden eller från att bli sårade i vardagen. Bukandare är de som andas med magen. De har ofta bättre kontakt med kroppen och brukar vara stabilare och mer närvarande i nuet.

När man andas fritt rör sig kroppens inre och yttre i samklang med varandra. Vid frusen andning, förblir kroppens yttre stelt. Det här är ett mönster som är vanligt hos människor som är så upptagna av att lyckas att de är villiga att bokstavligt talat sluta andas. Det här kan bero på rädsla att inte duga men drabbar också bland andra barn som utsatts för övergrepp och krigsveteraner som lider av posttraumatiskt stressyndrom och andra som har haft ohyggliga upplevelser. Man kan säga att de ”fryser ner” kroppen och andningen som ett sätt att hantera överväldigande känslor.

Det finns också ett andningsmönster för varje känslotillstånd. Är man till exempel glad är andningen avspänd och flödar fritt till skillnad från när man är stressad. Är man arg så håller man andan eller andas häftigare, och är man rädd börjar hjärtat slå fort och hårt. Genom medveten andning kan man påverka sina upplevelser och återta kontrollen över situationen.

Andas fram bortträngda känslor och bli fri

Idag tar många människor antidepressiva mediciner som lägger locket på undanträngda tankar och känslor vilket bara tar energi ifrån oss. Känslor måste få kännas för att vi ska kunna släppa dem och få tillbaka vår energi. Att andas medvetet är ett effektivt sätt att transformera energi menar författaren. Och andning kan även framgångsfullt stoppa den energi som ägnas åt att fokusera på negativa tankar.

Och andas är en fängslande bok som rör vid läsarens undangömda sår. Var och en kan finna beröringspunkter med sitt eget liv och delar att arbeta med i medveten andning. Det behöver inte handla om djupa trauman. Andning kan även hjälpa oss att bearbeta sorg, få kontakt med vårt inre barn och lära oss att älska oss själva.

Boken placerar även andningen i en större dimension än bara var och ens individuella andning. Träd är en del av det system som hjälper oss att andas och därför är det så viktigt att värna om jordens alla skogar. ”Ett stort, lummigt träd producerar lika mycket syre under en enda årstid som tio människor andas in under ett år och skogen fungerar som ett jättelikt filter som renar den luft vi andas,” skriver Rebecca.

Du behöver inte alltid ha en plan för ditt andningsutövande menar författaren. Ibland behöver du bara blunda, uppnå en inre kontakt med hjärtat och lyssna till ljudet av din andning i fem minuter. ”Andas in, andas ut. Släpp taget. Din själ kommer att tacka dig.”