Komplexa problem kräver inte nödvändigtvis komplexa redskap, menar Sandra Ingerman. Övningarna i boken verkar enkla men är väldigt kraftfulla om man utför dem konsekvent under en tid. De hjälper dig att odla ditt inre liv vilket också leder till en bättre värld i ditt yttre liv. Att skapa ceremonier är ytterligare något som verkar läkande och transformerande eftersom en speciell kraft uppstår då. De kan hjälpa oss att klara av större förändringar som byte av arbete, en brusten relation eller en flytt till exempel. I boken beskrivs utförligt hur du går tillväga.
Att läka med naturens hjälp handlar mycket om att vara observant på och tacksam för det vi har. Det var till exempel vanligt att de gamla naturfolken hedrade de fyra väderstrecken. Så kan även vi tacka himlen ovanför oss, jorden inunder oss och vattnet, luften och elden. Det kan kännas bra att lämna offergåvor i naturen som tecken på kärlek och uppskattning.

Påverka energin bakom tankar och känslor

Var medveten om vad du utstrålar till världen genom att ge akt på dina känslor och tankar. Om du till exempel blir arg i en situation, stanna upp, ta ett djupt andetag och uttryck din känsla så lugnt och vänligt som det går. Formulera samtidigt intentionen inom dig att du vill omvandla energin till en som är fylld av kärlek och ljus! Fyll ditt inre landskap med kärleksfull vänlighet och sänd ut den till världen. Använd affirmationen: ”Just nu känns det såhär. Jag har rätt till mina känslor. Tack för att energin bakom mina känslor transformeras till ljus som strålar ut till världen.”
Andas med djupa andetag och var uppmärksam på hjärtat så märker du också en tydlig förändring i din energi. För att skydda dig från andras negativa energi, återsänd den utan illvilja. Tänk ”retur till avsändaren med kärlek.”
Andra sätt att förändra energi är att stå i vinden och låt den blåsa bort allt du vill släppa taget om. Eller låt vatten rinna över dina händer och skölja bort jobbiga tankar och känslor. Tänd ett ljus och föreställ dig att lågan omvandlar dina negativa känslor. Eller gräv ner dina problem i jorden och håll en intention om att omvandla energin i problemet till kärlek.
Acceptera dig själv och bekräfta att du gjorde det bästa du kunde i just den stunden. Ha inte orealistiska förväntningar på dig själv. Imorgon kommer en ny dag och du får nya möjligheter. Det inre arbetet kräver att man tar en risk att misslyckas, och det är svårt för många. Släpp dina självdestruktiva föreställningar.
Enligt Sandra Ingerman är ljus det allra mest läkande på jorden och alla kan hela med ljus. Börja meditera för att fylla dig själv med ljus och gör en inre resa för att skapa ett mänskligt ljusnätverk. Ljuset transformerar oss. När vi lär oss att bli kanaler för ljus och villkorslös kärlek

Text: Malin Kihlberg