”Titta så hon ser ut i håret!” ”Jag kan ingenting.” ”Att de aldrig kan hålla ordning på sina barn!” 
Vi är snabba att döma – i det lilla som det stora. Att döma oss själva är direkt destruktivt. Att döma andra kanske gör så att vi känner oss starka, överlägsna och rättfärdigade för en kort stund, men i det långa loppet mår vi inte bra av att ständigt sätta oss till doms över andra.

Den andliga läraren och författaren Gabrielle Bernstein är en stor förebild för många andliga sökare i världen. Med sin senaste bok Sluta döma och hitta glädjen i livet vill hon väcka människor till att se den dömande inställningen i världen – såväl den som är riktad mot dig själv som mot andra - och få en förståelse för det. När vi dömer avskiljer vi oss från kärlek, vår sanna natur. Det gör oss splittrade och vi förlorar kontakten med vårt inre jag.

Att bli medvetenheten om beteendet kan hjälpa oss att bli mer uppmärksamma och närvarande och låta avundsjuka ta mindre plats i livet.

”När jag dömde kände jag mig ensam och illa till mods. Jag hade tappat kontakten med den människa jag ville vara”, säger Gabby Bernstein. Gör som hon och starta processen med att avgifta dig från negativa tankar om dig själv och andra - för att finna en värld bortom dömandet!

Ta fram dina skuggor i ljuset

Vi lider alla av dömande tankar som vi antingen håller inom oss eller som yttrar sig som öppen kritik eller skvaller bakom ryggen på människor i vår omgivning. Vårt dömande kan gälla alla från mördaren på löpsedeln eller den narcissistiska chefen till en manipulativ förälder eller, som ofta, oss själva. Sociala media spär på hetsen att leva det perfekta livet. Att konstant bli eller känna sig bedömd men också att jämföra sig själv med andra leder gärna till dålig självkänsla.

Även om vi kanske inte vill se det så kan dömandet av andra bli som en drog vars kickar vi blir ”höga” på. Det är skönt att känna sig starkare än andra. Men efter den första känslan av ”yes, jag är bättre än …!” kan de flesta av oss känna hur vår energi försvagas och vi skäms en smula.

Författaren Gabby Bernstein är inget undantag. I periodens bok berättar hon öppet och ärligt om sitt eget dömande beteende och hur hon har tagit itu med det. Hon tror att vi alla innerst inne är snälla, kärleksfulla och medkännande människor som egentligen inte vill döma andra. Inledningen av boken talar för sig själv:
Händerna darrar nu när jag börjar skriva på den här inledningen. Jag har en begränsande tanke som dyker upp om och om igen: Vem är du att skriva en bok med titeln ”Sluta döma och hitta glädjen i livet”? Du dömer ju själv hela tiden!

Efter 10 år som andlig lärare bestämde hon sig för att göra en ärlig inventering av sina dömande tankar. Hon beskriver väldigt öppenhjärtigt sina svårigheter att sluta döma andra och hur hon så småningom kom till rätta med utmaningen. De lärdomar och insikter hon själv haft nytta av i sin avgiftningsprocess från dömande tankar ligger till grunden för boken Sluta döma och hitta glädjen i livet.

För många människor är det största problemet inte att de dömer andra utan att de dömer sig själva - ofta väldigt hårt. ”Jag är så tjock, så ful, så korkad, inte tillräckligt intellektuell, för långsam, för otålig, för snäll, för självisk, ingen bra mamma…” En stor del av boken fokuserar på hur du slutar döma dig själv så grymt och inser att du själv, liksom alla andra, är unik och att vi alla hör ihop!

Gabby beskriver själv den process hon utformat för att bli av med dömande tankar som mirakulös! ”Miraklet är inte att jag gjort mig av med alla mina dömande tankar. Miraklet är att jag inte längre tror på dem”, skriver hon.