7 tips för självläkning på jobbet

Genom att vara medvetna om oss själva, kan vi hålla uppsikt över signaler som visar hur vi mår här och nu. Många av oss spenderar dagen på arbetet (hemma eller på ett kontor). Vi har därför valt att lyfta 7 tips du kan använda dig av för att vara medveten om dig själv och få in rutiner för självläkning på arbetet.

Författarna Deepak Chopra och Rudolph E. Tanzi ger oss den senaste forskningen om kopplingarna mellan sinne, kropp, gener och immunförsvar i boken Vägen till Självläkning. De bjuder bland annat på en 7 dagars handlingsplan för att utveckla en skräddarsydd väg till självläkning.

Men författarna tipsar även om andra sätt att få in självläkande rutiner i ditt liv om du inte vill ta dig an en 7 dagars handlingsplan!

7 tips för självläkning på jobbet

Vi har valt att lyfta 7 tips för att bli medveten om dig själv, på arbetet. Självklart har vi alla olika arbetsuppgifter och det är inte alla som kan använda sig av dessa. Men kanske det finns något tips du kan ta med dig på din dag?

  1. Arbeta med avspänd koncentration. Gör inte flera saker på en och samma gång, du blir mindre effektiv i det du gör.
  2. Gör vad du kan för att arbeta på en plats som är lugn och relativt fri från störningar och avbrott.
  3. Var närvarande här och nu, låt inte småsaker samlas på hög. Ta tag i det som behöver göras med detsamma, om det tar fem minuter eller mindre.
  4. Var uppmärksam på din kropp och vad den behöver. Res på dig minst en gång i timmen, sträck på dig och gå omkring.
  5. Var medveten om ditt inre centrum. När du känner dig stressad, hitta en lugn plats där du kan sluta ögonen och ta några djupa andetag – bli centrerad igen. Prova att rikta centreringen till området kring hjärtat.
  6. Tänk på andningen. Andas medan du räknar till tio, minst en gång i timmen. Gör såhär: Andas in och räkna till fyra, håll andan i en sekund, andas sedan ut och räkna till sex. Blir det för jobbigt, andas i en takt som passar för dig.
  7. Var uppmärksam på ditt högsta syfte. Det är inte att hålla en deadline, det är att skapa en dag som ger dig glädje och välbefinnande.

Vill du veta mer om hur du stärker din motståndskraft och håller dig frisk livet ut? Här hittar du boken Vägen till självläkning.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *