Läsarfråga:
Jag dricker inte tillräckligt. Har du tips på hur jag kan få i mig mer vätska?
– OM jag har ;). Låt oss prata lite först om varför vi vill se till att kroppen är tillräckligt hydrerad. När vi förstår vad som sker i kroppen är det lättare att göra förändringar i rätt riktning.
Vår historia
Det är väldigt få människor på jorden som är tillräckligt hydrerade. Här pratar vi inte om en akut uttorkning utan om en kronisk sådan som de flesta lever med och som inte uppmärksammas i prover. Uttorkningen går i generationer och sprids vidare genom cellerna, den har alltså inget med generna att göra. Hur kan det vara så här?
Som du skriver så är det många som inte får i sig tillräckligt med vätska under dagen, men det handlar också om allt vi får i oss som är uttorkande och som vi inte lärt oss att kompensera för. Kaffe, te (inte rena örtter), vinäger, salt, alkohol, konserveringsmedel och fet mat är alla saker som bidrar till att torka ut kroppen och som de flesta får i sig dagligen. Vi ska heller inte glömma gifterna vi får in i kroppen, så som strålning, tungmetaller, patogener, bekämpningsmedel och kemikalier (tänk läkemedel, bensin, tvättmedel, parfymer, doftljus etc).
Vad sker i kroppen
Att hydrera kroppen är viktigare än vi tror. När vi inte är tillräckligt hydrerade blir blodet tjockare. Det gör det svårare för hjärtat att pumpa upp blodet från levern, vilket kan leda till många olika besvär. Gifterna i vårt blod koncentreras och gör blodet smutsigt. Går man för länge med tjockt blod kan det leda till leverproblem, gallstenar, njurproblem, högt blodtryck, förhöjt kolesterol, tia-attack, stroke, hjärtinfarkt osv. Tjockt blod förvärrar också många olika tillstånd, såsom depression, ångest, migrän och hjärndimma. Uttorkning blir en tuff belastning för kroppen oavsett vad vi har för hälsoproblem och kan vara det som får bägaren att rinna över och utlösa symptom. Vi behöver en viss mängd vätska för att kunna föra ut tungmetaller och gifter från kroppen. Tjockt blod är inget som syns utanpå, och till synes hälsosamma, vältränade människor kan bli väldigt sjuka redan i ung ålder som följd.
Vätska upp!
Vi behöver alltså kompensera för allt vi utsetts för idag. Hur gör vi det då? Vi kommer strax in på vad vi kan tillföra i dryckesväg, men det finns även andra saker att tänka på. Dels kan vi minska ner de sakerna i vårt liv som torkar ut oss, dels kan vi tänka på att inte bara äta tillagad mat, eftersom kroppen då behöver ta vätska från våra celler för att kunna smälta den. Istället kan vi äta mer av levande, råa frukter, grönsaker och bladgrönt såsom spenat, melon, tomater, gurka osv för att tillföra vätska. Ta för vana att alltid äta något rått till lagad mat, som en sallad med pressad citron på.
När det kommer till att dricka mer handlar det inte om att hälla i sig mängder av vanligt kranvatten. Vi har alla hört om de tragiska händelser som skett till följd av det. Det är inte heller bra att dricka en massa elektrolytdrycker eller salta dricksvattnet. Vi behöver levande vatten av den sort som kroppen genast känner igen och kan använda. Här kommer några exempel:
- Citronvatten på morgonen (kan vara tillräckligt för att hålla en person fungerande som lever som vanligt under dagen). Pressa gärna i citron i alla de glas vatten du dricker om dagen för att göra vattnet levande.
- Citronvatten med honung och ingefära
- Sellerijuice
- Gurkjuice
- Melonjuice
- Kokosvatten
- Juicer på frukt och grönt
I boken Leverns okända kraft kan du läsa mer om tjockt, smutsigt blod, uttorkning och hur vi kan stötta levern för att återhämta oss snabbare.
Stort lycka till!
I välmående,
Carolina
Carolina Johansson
Utbildad sjuksköterska och näringsterapeut med fokus på Anthony Williams lära
Hemsida: carolinajohansson.se
Podcast: Hälsosant
Instagram: @carolinajohansson.se
E-post: hej@carolinajohansson.se