0 kr

Du har inga produkter i varukorgen.

Inlägg taggade ‘meditation’

Meditation för Egenkärlek

I dagens energi av Fullmånen vill jag ge er denna meditation som jag skapade för tidningen ”Yogaworld”. Så viktigt att vända sig inåt och hitta grundningen och kontakten med hjärtat. Att älska oss själva full ut med både ljus och mörker. Det är här vi hör själen och vårt högre jag klart och tydligt. Ha en magisk Fullmåne!

Meditation för ökad egenkärlek

Sätt dig i en bekväm position på golvet så du känner golvet under dig där du sitter. Eller ännu hellre om du har möjlighet att sitta ute i naturen direkt på marken, gräset eller klippan. Börja med att ta några djupa andetag och fokusera på att förlänga din utandning. Känn att du för varje andetag kan andas ut allt det där som är på ytan, som stress och det som pågår i din vardag. För varje inandning kan du tänka att du tar in energin från marken du sitter på. En grundande känsla, en känsla av att vara hållen i trygghet. Känn känslan av hur du från ditt rotchakra kan låta rötter få komma ner i den näringsfyllda jorden under dig, som sammanlänkar dig med Moder Jord.

Fortsätt att för varje andetag vandra lite djupare in i dig själv, in i essensen av dig själv där du lämnar allt det du är på ytan och känner en kontakt med den du är under allt det där. Lägg nu all närvaro i dina fötter och ben. Känn kontakten med hela fötterna och benen samtidigt som du känner tacksamheten för vad de ger dig i ditt liv.

Fortsätt att röra dig till dina höfter och rumpa, lägg all närvaro här. Hitta på samma sätt något att vara tacksam för, något som dessa kroppsdelar får dig att känna och uppleva. Känn hela ryggen och din ryggrad som från dina ”rötter” bär upp hela din kropp som en stadig trädstam och ger balans till din högra och vänstra sida. Känn din mage och gå in djupare, så att du kan ge varje organ i magen en tacksamhet för deras funktioner. Här kan du börja utveckla en relation till din mage och höra vad den vill säga till dig.

Istället för att jobba emot din mage och tänka hårda tankar om den kan ni få en mer kärleksfull relation. En relation där du börjar höra signalerna, där du litar på att den vet precis vad just din kropp behöver för att må bra. Att du är guidad av denna ”magkänsla” i alla beslut du står inför här i livet. Vandra vidare med närvaron till dina lungor och känn luften som fyller hela lungorna med nytt syre, nytt liv och ny kraft. Hur lever du varje stund för att ära den du är och att du har denna livskraft inom dig? Hur ärar du dig själv och din kropp?

Fortsätt med närvaron till dina händer och armar, känn tacksamheten för hur du med dessa kan uppleva världen med hjälp av beröringen. Hur berör jag världen tillbaka? Gå till ditt hjärta och lägg full närvaro här. Känn ditt hjärta och din inre essens. Hur öppnar jag mitt hjärta till mig själv och därmed bjuder in denna starka kärlekskraft in i mitt liv? Där jag kan se på mig själv och världen med kärlek istället för dömande? Låt denna känsla få sprida sig uppåt och mjuka upp hela ditt ansikte, mjuka upp dina ögon och hur du ser på dig själv och på andra. Stanna här en stund i punkten mellan ögonbrynen och stilla alla tankar. Bara sitt med känslan att du har väckt kontakten till dig själv samt till jorden under dig. Namaste.


Affirmationer för egenkärlek

  1. När jag tittar på världen ur hjärtats ögon släpper jag dömande mot mig själv och andra.
  2. I varje beslut vänder jag mig inåt och guidas av min egen inre röst.
  3. Då jag älskar mig själv fullt ut med alla brister kliver jag ut ur egot och öppnar mig för livets magi.
  4. När jag känner tacksamhet för det jag redan har och är så flödar mitt liv.

Att hitta sin egen balans

Igår fick jag frågan om hur jag hittar min egen balans, då jag jobbar med att hjälpa andra att växa själsligen. Det finns ingen som är perfekt och har hittat svaren på allt, det är en resa i att konstant påminna sig om hur vi väljer oss själva och vårt egna välbefinnande först. Det som hjälpt mig enormt mycket på vägen är att jag städat ur mycket i mitt förflutna och allt tungt bagage.
Det gör att jag är väldigt medveten om mitt egna beteende och vet när jag går in i något som inte gynnar mig. Detsamma gäller  kosten. Jag vet vad min kropp mår bra av, så när jag går emot det talar den tydligt om att det inte känns rätt.

Genom åren har jag lärt mig att lyssna till både kropp och själ och följer den så gott det går. Sen har jag dagar som alla andra där allt tycks bli kaos, barnen kanske bråkar extra mycket eller jobbet hopar sig upp över öronen. Om jag har en grundbalans så dras jag inte in i det hela utan kan mer stå och betrakta det som sker. Sen tar jag med mig det in i ceremoni. Vad vill livet säga mig nu och vart har jag kommit ur balans med mig själv? Ofta handlar det om att jag har tagit på mig för mycket och behöver backa bandet lite. Då ser jag till att sova extra mycket, komma ut i skog och natur samt tid för att bara vara i stillhet.

Ibland när det varit en tid med mycket familj och jobb så balanserar jag med att träffa mina vänner och vara i systerskaps- energin. Det kan vara så olika beroende på vad det är man behöver i livet just i det ögonblicket. Det är något bara du och din själ vet. Balansen kommer av att lyssna och följa. Det är när vi väljer att inte lyssna som Universum ger oss en lite hårdare knuff. De gånger jag valt att inte lyssna på att kroppen behöver mer vila så kommer tex en rejäl förkylning som får mig att krypa ner i sängs vare sig jag vill eller inte. Det är som att Universum vill hjälpa oss att ställa balansen till rätta.

I den shamanska vägen från Anderna strävar vi även efter att leva i ”Ayni” vilket man kan säga ”i rätt relation med Universum”.
Det handlar om att vara i givande mer än i tagande och att förstå att allt kommer tillbaka till oss själva. Därför är sanning i allt det man gör en viktig del. Så fort vi går ur sanningen så kommer det tillbaka som en obalans in i vårt liv. Det är mellan dig och Universum och där går inte att sopa någonting under mattan. Det är en ständig och pågående livsväg på den spirituella resan.

Jag upplever att de flesta som kommer till mig i sessioner med obalans, är för mycket i huvudet, i mindet. De förlorar sig i tjattret i huvudet och börjar tro på rösterna som vill skapa rädsla, begränsningar, oro och ångest. Då gäller det att hitta sätt att inte tro på dessa röster. Jag brukar bryta tankemönstret genom att fråga mig själv ”Är det där verkligen sant?”. Det är ett bra sätt att ta sig ur illusionerna. Andra sätt är att gå ut i naturen, meditera, göra en ceremoni, gå och träna, dansa eller yoga. Det är grundande energi som bryter tankemönster. Det tar oss tillbaka till nuet och när vi är närvarande i nuet finns sällan rädsla, oro och ångest.

Viktigt är också att hitta de systrar och bröder som supportar, peppar och kan lyssna när vi har dagar då allt känns tyngre och modlöst. När vi vågar vara autentiska med varandra utan att döma oss själva eller andra bildas starka band som får oss att förstå att vi alla går och bär på dessa tankar genom livet. Då kan vi ta oss igenom allt tillsammans i support trots att jobbet ligger inom oss själva.

Önskar er en härlig start på veckan!

Kramar

Annika

Intryck & Uttryck

I så många dagar har jag klagat över min inre förvirring
börjat på ett nytt stycke i mitt pågående manus
bara för att rata det igen.
Vänt och vridit på ärendet, på varje menings uppbyggnad
och till sist på varje litet ord och kommatecken.
Om och om igen har jag låtit mig distraheras
av mobilens små ”pling”
det sociala media flödet på FaceBook,
på Instagram, trådar på Messenger och Skype.
Som ett sätt att fly
och kanske som ett sätt att trösta mig själv.

Intrycken är många,
en del inspirerande och andra mest stressande.
Så blundar jag…
stänger ute alla intryck
Andas …
Andas igen …
och hejdar den numera invanda gesten att lyfta mobilen;
den manöver som verkar vilja kolla att livet pågår.

Andas … andas igen
och de goda minnena från åren med regelbunden meditation dyker upp
Jag känner igen friden …
sakta sveper ro över min själ
och jag förs till det liv som pågår djupt inne i min själ,
vid markerna som är fjärran för världen
men närmast mig
dit ingen annan än jag når.

Och jag beträder helig mark
hittar hem igen
Till Själva Livets fästpunkt och strömmar
tillbaka till mitt eget fridlysta inflöde
till kreativitetens källsprång
till mig
till det sanna intrycken
som söker sitt uttryck genom mig

Och jag väntar medan rännilen blir till en bäck
bäcken till en flod
och floden till ett hav

och där stannar jag
tills mina fingertoppar dansar lätt över tangentbordet
utan en enda pressad tanke
utan någon annan önskan
än att celebrera Själva Livet

Det är här jag hör hemma
Det är här jag i sanning finns
Det är här som verkligheten överträffar fantasin

Det är här som det jag sökte där ute är mig givet
av nåd.

Jag ska inte svika mig själv igen …
Inte tappa bort mig själv i de artificiella världarna
Jag vill stanna här i den magi som är verklighet.

Meditation får hjärnan att växa

Forskningen kring meditation är pågående och omfattande. Ständigt presenteras nya exempel på de goda effekterna av att sitta stilla i lugn och ro. Några av forskningsresultaten visar att meditation ökar kreativiteten, förbättrar mental och fysisk hälsa, dämpar ångest och ökar motståndskraft mot stress. Det är också bevisat att meditation förändrar hjärnstrukturen och vårt genuttryck bara efter en kort periods regelbunden praktik!

Precis som med träning kan vi öva oss att bli bättre på meditation, medvetenhet och närvarande. Vår hjärna är i konstant förändring vare sig vi aktivt påverkar den eller ej. Oftast är vi omedvetna om den förändring som sker vilket betyder att vi lägger ansvaret för vår utveckling åt tillfälligheter och omständigheter. Tänk då vad som kan hända om vi själva tar ansvar för förändringen som sker, till exempel genom att ge oss 10 minuters meditation om dagen. Enligt epigenetik kan vi välja att ”sätta på”, aktivera slumrande gener som ännu inte väckts. Det enda som krävs är verktygen – meditation är ett effektivt sådant.

Det här är ett intressant ämne och man kan ägna mycket tid åt att fördjupa sig i alla dessa studier. Forskning kan verka komplicerat, men meditation som verktyg att utveckla sig själv är det enklast möjliga – och helt gratis! Ofta gör vi det mer omständligt än det är, bygger upp trösklar och skjuter det framför oss. Därför har vi tagit fram en smart, praktisk och givande bok för att ta klivet över tröskeln, slå dig ner i en skön ställning och komma igång!

I periodens bok Konsten att meditera får vi ta del av klokskap från den mest kända kvinnliga ledaren inom tibetansk buddhism. Hon skrev den här boken i just det syftet att visa på enkelheten med meditation samtidigt som hon ville inspirera. Det här kommer bli en följeslagare genom mitt meditationsliv då den håller hela vägen, oavsett om man är nybörjare eller inbiten. Pema Chödrön har den gåvan.

 

Mot lugna och ljusa tider, med varma hälsningar
Alexandra Jerselius

 

Kontakt bortom den fysiska världen är det nya normala

Kära medlemmar!

Här kommer ett nummer fullspäckat med änglar i alla dess former. Jag vet att många av er tycker om det. Vi har så klart mycket roligt även för dig som inte är så intresserad av änglar, med en massa fina boknyheter och hälsoprodukter. Så det är bara att bläddra vidare!

Vi har glädjen att presentera ett gyllene, skimrande änglapaket med ingen mindre än Doreen Virtue i spetsen. Healing med änglarna är en väldigt mysig och även instruerande bok som utöver massvis av vackra berättelser ger praktiska tips och vägledning för hur vi kan vända oss till änglarna för hjälp i alla möjliga livssituationer. Och varför skulle vi inte göra det? Lite hjälp kan förgylla livet!

Det sägs att andevärlden och änglasfären pockar på oss med samma budskap om och om igen ända tills vi har förstått det. Inte med huvudets utan med hjärtats intelligens. Under det senaste året lite drygt har jag haft en sådan upplevelse om att föra in meditation i mitt liv. Som en del i detta har jag sett våra medlemmars uppskattning för Camilla Hosenfelds vägledda meditationer. Själv har jag länge laddat för en kurs med henne och har just avklarat en helg i Medial och Personlig utveckling.

Mitt syfte med kursen var att ta reda på om det finns något verkligt bakom de tecken och budskap jag ser i mitt liv. Är de på riktigt eller är det bara jag som hittar på? Och NU vet jag att jag, liksom alla andra, kan ha en öppen kontakt med andevärlden om jag vill och det är inte speciellt svårt. Camilla, som har en otroligt lättsam och okomplicerad inställning till det hela, säger: ”Det här är det nya normala. Och varför leva ett stängt liv när man kan vara i kontakt?” Jag håller med, och på tal om meditationer så är jag helt begeistrad över hennes vägledda varianter som får en att försvinna in i en helt annan dimension för ett tag.

Periodens erbjudande är inte bara en riktigt bra och efterlängtad änglabok, det är ett helt paket fyllt med änglar. Den tillhörande meditationsskivan har Camilla gjort speciellt för oss för att ge dig chansen att träffa din skyddsängel. Den kommer på CD men finns också att ladda ner som digital fil när beställningen är gjord.

Härligt med änglar, men också härligt med en vår som är på väg. Nu börjar det poppa upp fina böcker om odling, trädgård och hälsosam mat som man gärna blir sugen på vid den här tiden på året. Så dyk in i tidningen och låt dig inspireras!

Spara på miljön och få hem dina varor snabbare!
Fyll i ditt mobilnummer när du gör din beställning så får du hem dina varor snabbare och vi besparar miljön onödiga utsläpp.

Varma hälsningar,
Alexandra Jerselius

Våra kroppar är på autopilot mot hårt väder

Vi använder bara en fragmentarisk del av vår hjärnkapacitet och våra sinnen är inte i närheten så utvecklade som de kan bli. Detta är vi hör nu och då genom hela livet. Trots denna spännande insikt är det ytterst få människor som lockas tillräckligt för att utforska betydelsen av den. Tänk, vad är vi kapabla till med 100% utnyttjad kapacitet? De flesta som vet svaret har hamnat i tunga livssituationer där den enda utvägen har varit att hitta en inre övernaturlig kraft. Och så finns det några riktigt nyfikna själar som hänger sitt liv för att utforska möjligheterna. En av dessa eldsjälar är Joe Dispenza, författare, forskare.

Joe är absolut säker på att vi alla har en inneboende övernaturlig kraft latent inom oss och vi kan väcka den. Framför allt MÅSTE vi väcka den om vi ska leva ett långt och friskt liv i glädje. För på det viset vi lever nu har vi satt våra kroppar på autopilot mot riktigt oväder.

Periodens bok Hitta din övernaturliga kraft är Joes senaste bok, ett verk med närmare 400 sidor sprängfyllda med stoff som får mig som läsare att gång på gång känna ”åh, då förstår jag sambanden!”. Framför allt är det en bok som tippar mig över kanten till att ta min egen resa mot ökat medvetande på allvar, för jag vet att jag VILL. Joe visar mig att jag KAN och HUR jag ska gå tillväga.

Joes böcker bygger på hans egen forskning och han är passionerad sitt uppdrag att förmedla resultaten vidare till en bred skara människor på ett lättillgängligt sätt. Vi finner därför en mängd illustrerande bilder, grafer och tabeller som kompletterar den välformulerade texten och gör budskapet tydligt och klart.

Det här är en bok som jag finner mig själv rekommendera till alla möjliga människor jag stöter på. Kanske är det just denna vetskap som får oss att vakna…?

Vi närmar oss ett nytt år och många är vi som vill känna att vi sätter lite nya rutiner i samband med det. Då kan vi verkligen tipsa om en NY bok som kokar ner sin förlaga originalet till något lättförståeligt och roligt; En kurs i mirakler på lätt sätt av Alan Cohen erbjuder vi därför till ett riktigt bra lanseringspris. Självklart får du också möjlighet att köpa Joe Dispenzas första bok på svenska Tänk dig frisk till fyndpris.

Vi på Livsenergi önskar er alla en God Jul och ett Gott Nytt År!

Varma, varma hälsningar,
Alexandra med Team