0 kr

Du har inga produkter i varukorgen.

Inlägg taggade ‘ritual’

In i det nya!

Det är mycket som sker nu på energiplan. Då jordaxeln flyttas närmre solen får vår planet sig en rejäl uppgradering i frekvens. Detta har pågått ett tag och ger sig till uttryck på olika vis. Precis som när jag jobbar i en healing session så behöver jag föra fram skuggor ur det omedvetna, rensa ur och sen ta in mer ljus och healing. Detta sker nu på en planetär nivå. Frekvenshöjningen innebär att skuggorna belyses och vi blir medvetna om allt som pågår på vår jord. Detta för att kunna rensa ur och ge nytt ljus. Efter det kan vi göra nya medvetna val som gagnar oss alla som helhet. På ett personligt plan kan du ha känt av att mycket som du tidigare ”stod ut med” nu börjar att kännas outhärdligt. Att ”sitta fast” i ett jobb eller en relation som inte längre ger dig glädje känns poänglöst. Det är som att vi får stöd och hjälp av Universum genom olika händelser för att just kliva ur våra ”comfort zoner”. Vi har alla kommit ner hit till jorden i ett syfte. För en del har det varit att jobba av tidigare karma men för många som kommit in i denna tid handlar det om att hjälpa till i denna förnyelse av planeten och in i den nya tiden. Det finns inte tid att vara sovandes eller inte vara i sitt fulla syfte. Universum knäpper oss på näsan om vi somnar in och låter begränsningar och rädslor komma in.
Det är en tid där vi behöver kliva fram i fullt mod. Att sluta hålla oss själva som mindre. Desto modigare vi blir och tittar med sanningens öga på vad som hindrar oss från att leva fullt ut och öppna våra hjärtan, desto mer kommer vi in i enhet med allt levande. På detta sätt börjar våra val att styras av vad som gagnar oss alla som denna enhet, inte bara i mitt personliga liv. Vi förstår att vi fram tills nu skapat en del saker som är ohållbara, och behöver skapa om. Göra det på ett nytt sätt. Med respekt för varandra, för haven, våra skogar och allt levande. Vi vill överlämna denna fantastiska planet i en ny fridfull och kärleksfull version till våra barn samt de kommande barnen. Vi är alla här tillsammans. Ta hjälp av varandra till att supporta varandra på denna väg in i det nya!

Tips för att hålla dig i ständigt förnyelse:

☆Skriv lista på saker som ger dig glädje och energi. Implementera
en sak från listan in i livet varje dag. På så sätt ger du mer fokus till det du faktiskt vill ha in mer av energimässigt.

☆Använd dig av fullmånen för att utvärdera din månad. Vad finns kvar i ditt beteende som fortfarande begränsar dig eller håller dig tillbaka. Ger du fokus till människor och aktiviteter som tynger dig och tar din kraft. Skriv ner, reflektera och bränn ett papper med de saker som du önskar lämna. Be Månen att supporta dig.

☆Gör renade bad med salt, örter och eteriska oljor för att förnya din energi

☆Supporta din kropp med naturlig kost, gröna juicer, smoothies med superfoods, kokosvatten, renat vatten och probiotika. Ta dig tid att ge en blessing några sekunder till din mat och dryck.

☆Börja varje morgon med att sätta en intention. Vad vill du skapa denna dag? Vilken känsla? Känn verkligen känslan du vill ta in i ditt liv.

☆Ta minst 10 minuter varje morgon till att bara andas djupa andetag. Är du van vid meditation så sitt en stund efter din andning. Förläng stunden om det känns som en naturlig dragning till det efter ett tag.

☆Rena ditt hem från onödigt clutter. Lådor, skåp och saker du inte längre använder. Ta in kristaller, eteriska oljor, rena med palo santo och mycket gröna växter.

☆Minimera negativ media som upprätthåller en låg vibration och väcker rädslor. Läs upplyftande böcker, se inspirerande filmer och titta på peppande föreläsningar.

☆Skriv varje dag ner det du är tacksam för och REDAN HAR. Enorm kraft i det. Känn känslan och tacksamheten. Hitta det lilla enkla.

☆Umgås med människor som lyfter och peppar dig. Låt tyngre energi få röra sig ut ur ditt liv.

En rad med Eclipser och stark energi som hjälper oss nu till att stå i förändringen. Ta hand om er och glöm inte att se på er själv ur hjärtats ögon. Ett steg i taget och det som är möjligt!

Kramar!
Annika

Pssst.. Om du längtar efter att sitta i cirklar med likasinnade och få support på din väg leder jag en mängd cirklar i höst på Conscious Life Center i Stockholm.
Håll utkik efter kommande events på www.consciouslife.se

Atlantis energi på Malta

Jag kom precis hem från Malta där jag och två systrar som tillsammans vandrat den shamanska vägen tillbringat en långhelg.
När vi kom fram första dagen insåg vi att ingen av oss egentligen hade en föreställning av vad som skulle göras eller vart. Vi hade alla tre starkt känt att vi ville göra ceremonier på de gamla lämningarna och templen, så vi bestämde oss för att låta Universum informera oss om vart vi skulle vara. Det var så skönt att ge upp mindet, planeringar och to do- listor.
Att lita på vår guidning och intuition ledde oss till underbara platser och starka upplevelser.

När vi kom in i templet Mnjindra blev vi alla tre starkt påverkade och rörda. Lämningarna som låg i anslutning till havet gav oss stark kontakt med Atlantis. Det var som att vissa portaler öppnades för att kunna höja frekvensen för den kommande ”Gyllene Tiden”.

Mänskligheten har aldrig förr haft tillgång till att kunna vara så högfrekventa i vår fysiska jordliga kropp. Det har för många varit år av rening och läkning av det förflutna samt det karmiska. Allt för att vi ska kunna hålla den nya frekvensen. Ljuset som kommer in belyser såklart även mörkret både inom oss samt allt det som pågår på denna planet. Vi kan inte längre blunda. Nu har vi en möjlighet att se, förlåta och välja om. Att göra nya medvetna val för de kommande generationerna och vår planet. Det finns ett enormt stöd från Universum i denna tid, men vi behöver alla göra vårt egna personliga jobb. Inte förrän då kan vi se världen med nytt perspektiv och förhållningssätt. Att verkligen se paradiset här på jorden. Det har ju alltid funnits här, vi har bara varit för upptagna för att verkligen se.

Jag drömmer om ett nytt Atlantis med hög medvetenhet och städer uppbyggda för att hålla frekvensen. Nya skolor där barnen får utveckla sina egna personliga gåvor och lära sig leva från hjärtat. Utan betyg, jämförelse och hets. Där alla har ett syfte och får göra det som de har passion och intresse för. Ett community där vi tar beslut för allt levande och allas välmående tillsammans. Att få leva i samklang med naturen och dess väsen. I balans. Det handlar inte om att gå bakåt i tiden, vi kan ta med oss allt det vi lärt oss i form av teknologi för att skapa teknik som supportar mänskligheten och naturen. Där resurserna fördelas jämt och inte missbrukas. Ett samhälle där glädje, kreativitet, familj, vänner och livsnjutning är det som är viktigt. Resten hjälps vi åt med. Det finns så det räcker åt alla. Vi skapar en hållbar planet för våra barn och barnbarn.

DET är min dröm! Det kändes som att energin på Malta öppnade upp för den drömmen att vilja manifestera sig här på jorden. Age of Aquarius!

Kontraktion och Expansion

Jag märker att jag automatiskt har tagit en paus från sociala medier och datorn. Det finns en enorm kärlek för mig att skriva och dela med mig, men ibland kommer balansen in med en introvert period. Genom åren har jag lärt mig att följa dessa signaler precis som jag följer kroppens signaler i vad jag äter, hur mycket jag sover osv. I min bok ”Regnbågsmat”  förespråkar jag verkligen kraften i vår egen intuition. När vi skalat av tillräckligt mycket så att våra signaler hörs klart och tydligt i kroppen, blir vi guidade. Kroppen och själen vet precis vad den behöver att göra för att hitta sin egen perfekta balans. Det går dock inte alltid ihop med kalendern och to do-listorna!

Det som är spännande med dessa pauser är att efter dessa naturliga ”omstarter” föds ofta en ny idé eller något nytt kommer in levererat av Universum. Det är som med Universums andetag i kontraktion och expansion. Båda är lika viktiga! Vi ger oss själva sällan tillåtelse att bara vara. Då menar jag helt utan ”dåligt samvete” eller ”jag borde egentligen”. Att verkligen ta ett djupt andetag in i själen och bara landa in i nuet. Helt plötsligt ser vi allt ur ett annat perspektiv. Likt barnet ser vi hur varje moment ger oss förundran, nyfikenhet och en upplevelse.

I denna paus bestämde jag mig för att ta med min yngsta lill-tjej och åka till Palma i Mallorca. Vi har fyllt på med solenergi, gjort blomster-mandala i bergen, renat oss i havets vågor och bara strosat helt planlöst i små gränder. Precis intill min väninnas lägenhet ligger en stor matmarknad med frukt och grönt från gårdarna i trakten. Vilka smaker och njutning! Vi har ätit så mycket solmogen frukt så vi båda vibrerar av solenergi! Nu är jag tillbaka med ny kraft och redo att dela med mig av livets och universums magi. Det är snart dags för Fullmåne och i nästa inlägg ska du få en meditation för egenkärlek.♡

Elementet Eld

I min shamanska väg har elden stor betydelse i ritual och ceremoni. Det är en transformationskraft, fungerar som rening för hela energisystemet och fyller på energi. Vårt Solarplexus chakra är kopplat till elementet eld och solen. I vår kropp är elden en symbolik för vår förbränning. Om vi har låg förbränning, svag eld, så samlas mycket slagg i vår kropp och vi hamnar i obalans. Energimässigt blir kroppen tung och trög. Vid en stark eld förbränner vi även negativa tankar och känslor snabbt så att de inte står i vår väg. Själsligen behöver vi ha en stark eld som ger oss en kraft och mod att följa våra drömmar.

Solen är också en eldkraft och i min väg är det en maskulin kraft. Fader Sol som ger en stark klar vision, solen som alltid lyser oavsett hur mycket moln det är på himlen, en support, den har en uthållighet och styrka. Den ger struktur, tydlighet och sätter hälsosamma gränser. Detta är en hälsosam maskulin kraft. Alltid i balans och i kärleksfull relation till det feminina (Moder Jord).
Den maskulina kraften håller space för den vilda, föränderliga, kreativa feminina kraften.

På det sätt jag använder elden i en ceremoni är att kalla in de fyra riktningarna (syd, väst, norr & öst) samt Moder Jord och Fader Sol. Även Mormor Måne och Stjärnsystrar och bröder kallas in. Det är ett sätt att ära alla elementen och ta hjälp av dem beroende på vilken intention jag har för elden. Ibland gör jag enbart eld som en blessing till elementen och fylla på med ny energi, men ibland jobbar jag på något specifikt som dykt upp i livet. Om jag tex känner att något fortfarande hindrar mig eller väcker starka känslor så blåser jag in det i en pinne och ger det in i elden. Elden hjälper mig att transformera energin och tillbaka upp till källan. Detta passar speciellt bra kring Fullmånen då den hjälper att stänga dörrar till gammalt. Vid Nymåne kan det handla om att drömma in en ny dröm/energi eller stärka genom att ge tacksamhet för det som satts i rullning redan. Då blåser jag på samma sätt in den energin i en pinne och ger till elden. Den får sen bära upp drömmen till Universum. allt handlar om intentionen bakom. Ofta ger jag blommor eller örter som en ”offering” till Moder Jord där jag ärar henne för allt det hon ger oss dagligen.
Slutligen kan man med händerna fylla på med energin från elden in i dina chakran och stärka ditt energifält.
Du kan sjunga, trumma, skallra, stå i tystnad eller vad du känner resonerar med dig och din eld.
Efter ceremonin stänger jag alla riktningar och elementen som jag kallat in genom att tacka dem.

Som alltid kan man bygga en ceremoni på det sätt som man kreativt ser framför sig, det viktiga är intentionen bakom och att det väcker en stark känsla & mening för just dig. Att tänka på att ge först (i form av offerings och tacksamhet) innan man kan ta av eldens kraft och transformation. Precis som i livet där vi strävar efter att ge mer så kommer det naturligt tillbaka till oss.

När jag guidat eldceremonier genom åren kan jag inte låta bli att lägga märke till att de flesta människor tycker att det känns helt naturligt att stå samlade kring en eld, oavsett om de aldrig gjort det på detta sätt förr. Det är som att vi alla minns detta från våra tidigare liv. Det stärker och för oss samman.
Eld, sång och dans har varit med oss sedan begynnelsen och är ett sätt att återigen mötas tillsammans på. Enas och transformeras tillsammans för den nya världen vi vill drömma in för våra barn och barns barn.

Hoppas att du haft en härlig Valborg kring elden!

Psst.. Om du känner dig nyfiken och vill uppleva en eldceremoni så guidar jag en sådan den 18 maj kl. 11.00 i Bellevue Stockholm. Det kostar 100kr att delta och anmälan sker på annika@annikapanotzki.com Föranmälan krävs.
Alla oavsett ålder kan delta i ceremonin.

 

Medicin Hjulet – den shamanska vägen till högre medvetande

Många frågar mig vad det innebär att gå ett Medicin Hjul. Det är en komplex fråga som jag kommer att återkomma till i flera inlägg men kan här ge lite grundläggande svar. För mig innebär ett Medicin Hjul en inre resa mot sitt högre jag. Ett sätt att göra upp med sitt förflutna, sina tidigare liv, allt lidande, identifikationer och storys. Att inte längre identifiera sig med det man har varit utan kliva in i nuet och se vad man kan bli. Vi har alla en ryggsäck med oss med vår historia och så länge vi bär omkring på den så kan vi inte lyfta och flyga. Det kan ju låta enkelt att bara släppa ryggsäcken och lyfta, men det är en djup resa med sig själv som kräver mycket mod. Mod att titta ner i varje vrå, det som gömmer sig i det omedvetna, i våra skuggor och mörker.

Många vill börja sin spirituella resa i enbart det ljusa och det vackra. Att känna ”bliss och bless”.
All början är såklart en bra början men att ha i åtanke att ett träd behöver sina djupa rötter ner i den näringsrika jorden och sin kraftfulla stam för att kunna växa en stor krona som når upp mot stjärnorna. På samma sätt börjar ett Medicin Hjul med grunden. I den shamanska traditionen från Qeros i Anderna bygger vi vår Mesa-vårt medicinaltare med våra medicinstenar- under detta hjul. I varje riktning har vi 3 stenar som vi jobbar igenom i våra processer i vårt inre. Våra sår och egna processer transformeras till vår medicin. Den trettonde stenen vi får är vår lineage sten som knyter oss till förfäder av Inka. Nummer 13 symboliserar att vi kliver ur den linjära tiden in i den cirkulära tiden. En tid av synkronisitet och magi.

Såklart har alla lärare också sitt sätt att lära ut och sin medicin att dela med sig. När jag och min kollega Mari startade ”Medicine Woman Shamanic Training” integrerade vi en mer feminin energi in i våran utbildning. Vi jobbar förutom med det traditionella även med dans och rörelse för att lära sig lyssna till kroppens visdom, vi väcker kreativitet med skapande av blomster mandalas och lär oss om månfaser samt örter för olika syften. Gudinne ceremonier ger oss ett starkt systerskap som jag upplever att många i vår moderna tid saknar.

Ett Medicin Hjul består av 4 riktningar med 4 olika arketyper som hjälper vår transformation.

Riktning SYD– Här jobbar vi med arketypen Ormen. Precis likt ormen ömsar vi skinnet av vårt förflutna för att förnya oss själva och vår livskraft. Ormen visar oss vägen tillbaka in i skönhet med Moder Jord där vi hittar tillbaka till att leva i balans med elementen och allt liv. Här är vår grund, vår trygghet och tillit som vi bygger allt på. Vi väcker kreativiteten, glädjen och känslan av överflöd. Syd symboliserar även vår fysiska värld, vår kropp, hem, arbeten och hur vi skapar vårt fysiska liv.

Riktning VÄST– Här jobbar vi med arketypen Jaguren. Hur vi står i vår egen kraft och hur vi använder kraften till att manifestera. Jaguaren lär oss att gå bortom drama, konflikter, illusioner och döden. Inga fiender någonstans. Vi vill vandra som ljuskrigare utan att lämna spår efter oss själva till kommande generationer. Balans mellan polariteter.Vi lär oss att resa till Undre Världen för att hämta hem gåvor från vårt undermedvetna. Vi förstår att allt vi ser utanför oss själva är en projektion. När vi äger vår projektion kan vi skifta den. Vi hämtar hem all vår kraft. Det är då vi kan börja bli skaparen av vårt egna liv.

Riktning NORR– Här jobbar vi med arketypen Kolibrin. När vi jobbat ur vår ryggsäck i tidigare riktningar är det dags att lyfta. När inte längre det förflutna eller egot styr kan vi lära oss att höra vår själs röst och längtan. Vi säger JA till livet och vågar ge oss efter våra större drömmar. En väg som väcker glädje, passion och mening. En väg mot vårt Destiny. Vi lär oss att kommunicera med vårt högre jag och guidas av vår egen inre visdom. Vi ser inte längre hinder utan följer det som är möjligt. Här lär vi oss att resa till den Övre Världen för att hämta hem information för vår inre resa och utveckla en relation med våra guider.

Riktning ÖST– Här jobbar vi med arketypen Örnen. Vi lär oss att se allt ur ett mycket högre perspektiv. Vi flödar med livet. Ser lärdomar och flyger vidare. Nu handlar det mer om att skapa för någonting större än det personliga. Hur vi skapar en värld tillsammans som gynnar allt liv. Vi följer hjärtats väg och har full tillit till att livet guidar oss. Vi sprider våra stora vingar av ljus.

 

Man blir aldrig ”färdig” på sin spirituella resa, men vi kan lära oss kraftfulla verktyg till att få ett helt annat perspektiv och förhållningssätt till livet. Att jobba med sitt liv i ceremoni och ritual istället för att dra in drama, konflikter och hårda läxor in i det fysiska livet. Vi lär oss att flöda med elementen och hur vi utvecklar en relation till de universella krafterna. För mig har denna fantastiska visdomslära givit mitt liv en helt ny mening och kraft. En kraft att manifestera mina drömmar med och ett systerskap som jag aldrig tidigare kunnat drömma om. Livet händer, men att inte ödsla sin kraft och tid på att fastna i saker som inte för en framåt är en enorm frihet. Idag ser jag på mig själv och hela min omvärld med helt andra ögon. Kärlekens och hjärtats ögon. Allt har sin perfektion här i skapelse. Jag är enormt tacksam för att kunna hedra och bära denna visdom vidare till kommande generationer! HO!

 

Om du är nyfiken på vår ”Medicine Woman Shamanic Training” så kika in på
www.annikapanotzki.com

 

 

 

 

Nymåne Ritual- gör din egen drömamulett


Nymånen är en möjlighet att gå in i någonting nytt med sig själv, kalla in nya drömmar, projekt eller ny riktning i livet.
Denna tid är ett sätt för oss att ta hjälpa av den kosmiska energin som support för det vi vill skapa.

En ritual kan vara enormt kraftfull även i all sin enkelhet. Det är intentionen som sätter riktning för energin.
Jag ska dela med mig en ritual som jag brukar göra hemma vid nymånen.

Du behöver:
☽ salvia eller palo santo ev ljus
☽ orakelkort eller tarotkort
☽ papper och penna
☽ färska valfria blommor, torkade örter, smulad salvia, glitter, paljetter i olika symboler, essentiella oljor eller något annat du känner dig inspirerad av att ha med i din drömamulett. (Enbart blommor går också bra)
☽ ett kraftigare A4 papper (eller större) och ett längre natursnöre.

 

Gör så här:
☽Börja med att sätta ett ”Sacred Space” inför din ritual där du kan rena rummet du sitter i med salvia/palo santo, låta röken få rena din energikropp runtom dig och kanske vill du tända ett ljus och kalla in dina guider, änglar eller hjälpare om du är van vid det. Har du inget av detta går det bra att bara tända ett ljus och med din intention göra stämningen behaglig i rummet inför din ritual. Gör det som känns naturligt för dig.

☽Ta fram dina orakelkort/tarotkort samt papper och penna. Fråga dig själv ”Vad är det nya jag vill bjuda in i livet?” eller kanske vet du precis vad du vill redan och behöver bara förstärka energin. Dra ett kort som hjälp och skriv det som kommer till dig när du ser på kortet med dess symbolik/färger/känsla osv. Låt det bara flöda ner på papper utan att minnet lägger sig i för mycket.
Detta är en konversation med ditt hjärta och din själ. Ofta är det en viss essens vi längtar efter som frihet, mer natur, flöde och liknande. Se vad din story på pappret säger dig.

☽Ta nu fram det kraftigare pappret och vik det mot mitten både från långsidorna och kortsidorna så du får som en liten rektangel i mitten. Skriv det du önskar drömma in eller förstärka i mitten av rektangeln. Låt nu lekfullhet och kreativitet flöda. Samtidigt som du håller fokus på din dröm tar du tex torkade örter och blåser in en tacksamhet att du redan manifesterat din dröm in i örterna och strör dem över rektangeln. Du kan blåsa in vad du vill in i blomblad, gröna bladen, paljetterna, glittret som väcker en känsla av vad din dröm kommer att ge dig. Kanske här kommer ord som glädje, passion, kärlek, frihet mm. Skapa din kreativa drömamulett och droppa till sist lite eterisk olja som lavendel, ros eller francinsence som en ”blessing” över blommor/örter.
Vik nu långsidorna mot mitten och sen kortsidorna mot mitten som ett litet paket. Knyt snöret om det hela så du den håller sig intakt.

☽Du kan nu varje dag fram till fullmånen ge den lite tid. Ha med den i meditation, ge den en kärleksfull tanke, förvara den på ditt altare, ha den bredvid sängen när du sover eller bara håll handen en liten stund för kontakt och känslan av tacksamhet. Vid fullmånen kan du antingen elda den om du har en brasa eller gräva ner den under jorden alt lämna vid en öppning i ett träd. Om du ska lämna den ute i naturen så använd enbart naturliga material. Det är som att vi ger den som en gåva till Universum och släpper hela vår ”attachment” till den. Det är inte vårt jobb att veta HUR det kommer till oss och NÄR. Det är upp till Universums kreativitet och gudomliga timing.

Lycka till och ha dröm stort!

Chakrasmoothies och Morgonritual

För mig är mycket i vardagen en ritual som jag skapar. Just morgnar är min favorit. Efter mitt varma citron/ingefärsvatten har jag en stund där jag reflekterar över nattens drömmar och vad de vill säga mig. Ibland drar jag ett tarotkort för att se vilken energi som är uppe just nu och sätter en intention för dagen. Jag vet att många jag jobbar med i sessioner klagar på att de inte har tid på morgnarna, men med fyra barn och flera företag vet jag att man TAR sig tid. Ställ klockan en kvart tidigare så hinner du med denna lugna stund. Har jag längre tid så mediterar jag gärna en stund innan dagen börjar. Efter intentionen är det dags för min egenkärlek vilket för mig är en Chakrasmoothie. Jag älskar mina helande smoothies som jag nu haft som frukost i säkert tio år. Beroende på vad jag behöver stärka i min kropp och mitt energisystem så väljer jag färger på bär, grönsaker och frukt efter det chakrat. Sen boostar jag med den effekt jag bäst behöver med mina superfoods pulver. Som bas väljer jag nästan alltid havremjölk och banan, men ibland varierar jag med avokado och kokosvatten. Eftersom jag har vanan inne tar det mig 5 minuter att göra en hel kanna så det räcker till mig och de yngre barnen.

Jag får en enorm energi som håller mig ända fram till lunch. Skulle jag behöva något innan lunch så väljer jag ofta en kallpressad grön juice. Känslan av att vara mätt, pigg men ändå behålla lättheten i magen är fantastisk. Vi övar dessutom på att komma ihåg att ge ”blessing” till vår mat innan vi intar den. En hand på hjärtat och en hand över glaset där vi några sekunder känner tacksamhet för Moder Jords helande mat till vår kropp. Det känns fint att göra barnen mer medvetna om att maten inte kommer från ”ICA” utan från vår fantastiska jord. Hitta ett sätt som passar just dig. Fokusera alltid på vad som är MÖJLIGT. Kanske är det en av sakerna jag nämnt som start. Eller så är din grej att tända ett ljus till ditt morgonkaffe och få en lugn stund i en kvart innan allt sätter igång. Det finns inga rätt eller fel, hitta det som betyder något för dig och ger ny energi.

Just nu har jag haft en period med att boosta mitt Kronchakra och jag tänkte dela med mig av ett recept ur min bok ”Regnbågsmat- För ökad energi och hållbar hälsa”,  som finna att köpa här på Livsenergi för dig som är nyfiken.

 

Kronchakra smoothie
1 mogen banan
2,5 dl mandelmjölk/havremjölk
1 dl frysta blåbär
1 msk jordnötssmör
1 tsk kallpressad kokosolja
1 msk acaipulver
2 krm malen kanel
1 tsk agave eller flytande honung
rivet skal från 1/2 ekologisk citron

Mixa allt i en blender.